Cara Alami Atasi Dan Redakan Sakit Nyeri Pada Saat Haid Atau Menstruasi

Cara Alami Mengatasi Sakit Pada Saat Haid Atau Menstruasi

Cara Alami Untuk Mengatasi Sakit Perut Pada Saat Haid Atau Menstruasi

Setiap bulannya, kaum wanita kedatangan tamu yang cukup merepotkan, yang terkenal dengan nama Haid atau Menstruasi. Dan ketika si tamu ini datang, hampir lebih dari sebagian wanita dibumi ini akan mengalami rasa sakit di dalam perutnya. Rasa nyeri yang hanya muncul ketika seorang wanita mengalami haid atau menstruasi. Banyak sekali cerita yang bermunculan mengenai rasa sakit ini, dan tentu saja ada yang benar tapi juga banyak cerita yang salah mengenai rasa sakit ini. Banyak yang bilang, jika merasa sakit pada saat haid atau menstruasi, berarti wanita tersebut kurang subur, nah, hal itu hanyalah mitos belaka, karena tidak ada alasan jelas yang mendasarinya. Karena itu, untuk kalian para wanita agar tidak termakan oleh cerita mitos yang banyak beredar, ini dia adalah penjelasan yang benar mengenai rasa sakit pada saat haid :

Yang pertama, Dismenorhea merupakan nyeri perut yang berasal dari kram rahim dan terjadi selama menstruasi atau haid. Dismenorhea ada 2 yaitu dismenorhea primer jika tidak ditemukan penyebab yang mendasarinya dan dismenorhea sekunder jika penyebabnya adalah kelainan pada kandungan anda.

Dismenorhea sekunder lebih jarang ditemukan dan terjadi hanya pada 25% wanita. Penyebab dari dismenorhea sekunder adalah: endometriosis, fibroid, adenomiosis, peradangan tuba fallopi, perlengketan abnormal antara organ di dalam perut, dan pemakaian IUD.

Biasanya dismenorhea primer timbul pada masa – masa remaja, yaitu sekitar 2-3 tahun setelah menstruasi atau haid yang pertama. Sedangkan dismenorhea sekunder seringkali mulai timbul pada usia 20 tahun. Faktor lainnya yang bisa memperburuk dismenorhea dalah Rahim yang menghadap ke belakang (retroversi), kurang berolah raga, kurang makanan dan minuman bergizi, dan stres psikis atau stres secara sosial.

Gejala dan Tanda Dismenorhea yang Patut Kamu Waspadai

Nyeri pada perut bagian bawah yang bisa menjalar ke punggung bagian bawah dan tungkai. Nyeri dirasakan sebagai kram yang hilang-timbul atau sebagai nyeri tumpul yang terus menerus ada. Dan juga rasa seperti ditusuk – tusuk pada bagian dalam perut.

Biasanya nyeri haid mulai timbul sesaat sebelum atau selama menstruasi atau haid sedang terjadi, dan biasanya akan mencapai puncaknya dalam waktu 24 jam dan setelah 2 hari kemudian baru akan menghilang. Dismenorhea juga sering disertai dengan sakit kepala, mual- mual, sembelit atau bahkan diare.

Pertambahan umur dan kehamilan akan menyebabkan menghilangnya dismenorhea primer. Hal ini diduga terjadi karena adanya kemunduran saraf rahim akibat penuaan dan hilangnya sebagian saraf pada akhir kehamilan. Sedangkan untuk dismenorhea sekunder membutuhkan penjelasan lebih lanjut, sebaiknya memeriksakan ke dokter, apa penyebabnya, sehingga baru dapat dicarikan solusi yang dapat mengatasinya.

Tips alami untuk mengurangi rasa nyeri sakit pada saat haid atau menstruasi :

1. Kompreslah bagian yang dirasakan sakit menggunakan botol berisi air hangat, taruhlah air hangat ke dalam botol, dan tempel – tempelkan ke bagian yang dirasakan sakit.

2. Usap-usap secara perlahan bagian perut ataupun pinggang yang terasa nyeri atau ngilu, jangan memukul secara kasar atau keras.

3. Minumlah minuman hangat yang mengandung kalsium tinggi, seperti susu hangat, minum susu hangat juga dapat mengurangi rasa stress dan membuat kamu lebih relaks, sehingga rasa sakit akan lebih cepat menghilang.

4. Tarik napas dalam-dalam secara perlahan untuk relaksasi, taik nafas dari hidung, buang lewat mulut, lakukan beberapa kali jika sedang merasa sakit atau nyeri.

5. Ambil posisi menungging sehingga rahim tergantung menghadap ke bawah. Hal tersebut dapat membantu relaksasi otot perut, yang dapat mengurangi rasa sakit.

6. Mandi dengan air hangat, boleh juga menggunakan aroma terapi untuk menenangkan diri dan relaksasi.

7. Suhu panas merupakan cara kuno yang tetap patut dicoba. Gunakan heating (bantal pemanas), kompres handuk dengan air hangat, atau botol berisi air panas, gosok dengan lembut di perut dan punggung bawah, serta minumlah minuman hangat yang bergizi tinggi. Mandi air hangat juga dapat membantu menghilangkan rasa nyeri ngilu dan sakit pada perut.

8. Hidup dengan pola hidup yang sehat dan teratur. Tidurlah yang cukup serta olahraga teratur (termasuk banyak jalan atau lari ringan, jogging). Beberapa wanita dapat mengurangi rasa nyeri dengan berolahraga. Selain mengurangi stres, olahraga juga dapat meningkatkan produksi endorfin pada otak, endorfin berfungsi sebagai penawar rasa sakit alami dari dalam tubuh. Tidak ada pembatasan aktivitas olahraga selama haid, kecuali tetap dilarang berenang.

9. Jika memang penyebab terjadinya sakit atau nyeri adalah rasa stres, dapat dibantu juga dengan melakukan aktivitas seksual dengan suami anda, dan buatlah diri anda senyaman mungkin hingga dapat mencapai orgasme.

10. Lakukan yoga, yoga juga dapat membantu anda lebih relaks, dan dengan yoga, raa sakit akan berangsur – angsur hilang.

11. Pijat, jika anda selalu mengalami nyeri pada saat haid atau menstruasi, anda boleh pergi untuk melakukan pijat ringan. Pijat ringan dapat merelaksasikan otot – otot anda dan juga dapat membantu anda melepas penat dan segar kembali.

Jika kamu sudah mencoba semua cara di atas, dan tetap mengalami nyeri yang sangat amat pada bagian perut anda ketika sedang haid atau menstruasi, sebaiknya periksakan diri anda ke dokter kandungan. Bisa juga dengan memperbanyak konsumsi makanan atau minuman yang mengandung banyak vitamin B1, magnesium, kalsium, dan juga makan buah – buahan secara teratur. Pola hidup yang sehat, hindari stres berlebih adalah cara utama untuk mengatasi rada sakit nyeri selama haid atau menstruasi secara alami.

spacer